آب خوردن در این زمان ها ممنوع!
به گزارش مجله پارمیسفان، خبرنگاران : همه ما می دانیم که روزانه نوشیدن آب کافی مهم است. تقریبا هر جایی که مطلب یا توصیه ای درمورد سلامتی شده، نوشیدن آب کافی نیز در آن وجود دارد. زمانی که هوا گرم است باید بدن را خوب هیدرته نگه دارید، اما آیا می دانید زمان هایی نیز وجود دارند که نباید آب بنوشید؟
قطعا چیزی به نام بیش از حد آب نوشیدن وجود دارد و به شما می گوییم چه وقت هایی نباید آب بنوشید.
بعد از خوردن غذای سنگین و حجیم
اگر شکم تان را تا جایی که می توانستید پُر نموده اید توصیه می کنیم آب ننوشید، چون این کار، معده پُر از غذای تان را انباشته تر می نماید و موجب احساس نفخ و شکم درد می گردد. آب بعد از خوردن غذای زیاد نمی تواند در معده خوب جا بگیرد.
فورا بعد از ورزش
تازه جلسه تمرینتان در باشگاه تمام شده یا همین الان دوی طولانی مسافت تان به سرانجام رسیده؟ احتمالا احساس تشنگی می کنید، زیرا مایعات زیادی از بدن تان از دست رفته است، اما شما نمی توانید مواد مغذی از دست رفته از بدن مانند سدیم و پتاسیم را صرفا با نوشیدن یک لیوان آب جبران کنید. در این شرایط خیلی بهتر است چیزی مانند آب نارگیل بنوشید.
وقتی معده تان هنوز پُر از آب است
به ندرت اتفاق می افتد، اما این احتمال وجود دارد که آب بسیار زیادی بنوشید و سلامت خود را به خطر بیندازید. شما ممکن است با نوشیدن مایعات فراوان، تعادل سدیم را در بدن خود مختل کنید که منجر به کمبود سدیم خواهد شد. دونده های ماراتن نمونه های خوبی از این مورد هستند: وقتی آن ها حین مسابقات مدام آب می نوشند (یا بعد از آن)، سلول های شان متورم می شوند که باعث حالت تهوع، استفراغ و یا حتی سکته مغزی و مرگ خواهد شد.
وقتی ادرارتان شفاف است
شما می توانید با نگاه کردن به شرایط ادرارتان دقیقا بدانید بدن تان آب کافی دارد یا خیر. رنگ ادرار، شاخص بسیار خوبی از احتیاج یا عدم احتیاج بدن شما به مایعات بیشتر است. آیا ادرارتان زرد روشن و شبیه لیموناد است؟ پس به میزان کافی آب نوشیده اید. آیا ادرارتان تقریبا شفاف است؟ پس باید کمتر آب بنوشید.
منبع: tips-and-tricks
پ
منبع: برترین ها