بهترین زمان برای حمام کردن؛ صبح یا شب؟ - مجله پارمیسفان

شکوه صبح

دکتر شلی کارسون، مدرس روانشناسی در دانشگاه هاروارد می گوید: اگر یک هفته کاری سخت پیش رو دارید و می خواهید به بهترین شکل از خلاقیت خود بهره ببرید، حمام کردن در صبح راهکار آن است. دلیل آن چیزی است که روانشناسان به آن دوره نهفتگی می گویند، زمان بین طرح یک مساله و لحظه ای که می گویید آهان!

کارسون می گوید: اگر با مساله ای روبرو هستید که می خواهید خلاقانه آن را حل کنید، که روی آن خیلی کار نموده و به راهکار نرسیده اید، باید آن را در اجاق پشتی ذهنتان رها کنید و به آن اجازه دهید تا به آرامی پخته گردد، در حالی که ناخودآگاهتان آن را آنالیز می نماید. کارسون می افزاید که این فرآیند، زیر دوش به بهترین شکل عمل می نماید چون آنجا محلی است که در آن وارد شرایط ریلکس اما همچنان هشیار موسوم به حالت موج مغزی آلفا می شوید. این همان حالتی است که شما زمان مراقبه یا بعد از حرکات ایروبیک دارید. وقتی در حالت آلفا هستید (بر خلاف بتا، شرایطی که کاملا روی مساله تمرکز نموده اید)، فرآیندهای شناختی شما آرام، تجدید و احیا می گردد و به ایده های درجه یک اجازه می دهید بدون زحمت به سطح بیایند.

مانند یک غذای آرام پز در سرانجام روز، آن ایده ها اغلب همان هایی هستند که منتظرشان بودید. یافتم های خود را وقتی اتفاق می افتند، بنویسید. بله، یک نفر نوت پدهای ضد آب اختراع نموده و با تمام قدرت به سر کارتان بروید. حمام کردن در صبح مزیت دیگری هم برای کسانی که با تیغ ریش تراش مشکل دارند: پلاکت های انعقاد خون در بدن ما از 6 صبح تا ظهرافزایش می یابند که یعنی اگر خودتان را زخمی کنید، خونریزی سریع بند می آید.

وقتی خواب آلوده هستید، حمام کنید

از طرف دیگر، به گفته دکتر کریستوفر وینتر، کارمند اکادمی پزشکی خواب آمریکا و مدیر مرکز خواب بیمارستان مارتا جفرسون، اگر بعد از خواب سر حال و پرانرژی هستید، یک دوش شبانه روش خوبی است. همه چیز مربوط به دمای بدنتان است که با آب گرم افزایش یافته و وقتی خودتان را خشک می کنید، افت می نماید. وینتر می گوید: این خنک شدن سریع بعد از خروج از دوش یا حمام یک خواب آور طبیعی است. پس روش خوبی برای فریب دادن بدنتان است که فکر کند وقت خواب است.

به علاوه، وینتر می افزاید دوش آرامبخش سطح کورتیزول را کاهش می دهد (خداحافظ استرس!)، که خواب رفتن را ساده تر می نماید. دکتر بتانی اشلوسر، استادیار پوست و مدیرر برنامه سلامت پوست زنان در مرکز Northwestern Medicine می گوید، حتی اگر مثل یک بچه می خوابید، ممکن است بخواهید شب دوش بگیرید تا پوستتان تمیز باشد. منظور ما فقط روزهایی نیست که عرق می کنید. آلودگی و چربی که از آلاینده های محیطی می آیند (مثل دوده های دوست داشتنی! که در مترو با آن در تماسید) اگر قبل از خواب دوش نگیرید، می توانند منافذ پوست شما را ببندند.

اشلوسر می گوید: از آنجا که فراوری چربی پوست در ساعت 1 بامداد به اوج خود می رسد، اگر قبل از خواب صورت خود را نشویید، احتمالا بروز آکنه بیشتر می گردد. فراوری چربی معمولا در نیمه های شب به حداقل می رسد مگر اینکه با عرق بخوابید. در این صورت، صورت خود را در صبح بشویید و روز را سرحال شروع کنید.

نکته مهم

اگر یک مساله حل نشدنی دارید، حمام صبحگاهی بهترین زمان برای فکر کردن درباره آن است، چون به اندازه کافی از آن فاصله می گیرید تا دوره نهفتگی اتفاق بیفتد. مشکل آکنه دارید یا به دنبال یک چرت سریع هستید؟ بگذارید آب گرم چربی های محرک را دور بریزد (به یاری کمی صابون)، کورتیزول را بشوید و برای یک خواب آرام شبانه آماده شوید.

البته همواره چیزها اینقدر قابل برنامه ریزی نیستند (اگر منظور ما را متوجه شده باشید). کارسون می گوید، دوش دریافت در هر زمانی می تواند منجر به حالت نهفتگی تمرکز زدا گردد. پس حمام شبانه (یا در وسط روز، اگر اداره شما واقعا این قدر مدرن است) می تواند بهترین ایده های شما را بیرون بکشد. در وقت ناهار برای جاری کردن ایده های خوب فرصت دوش دریافت ندارید؟ به جای آن پیاده روی کنید.